Lacrosse ball

Tegenwoordig wordt een lacrosse ball niet alleen maar gebruikt voor de sport waarvoor hij oorspronkelijk bedoeld is. De Lacrosse bal is met de jaren steeds populairder geworden als alternatief voor de foam roller. Door zijn kleine formaat en toch sterke eigenschappen van de bal is het een ideale bindweefselmassage tool en mag hij eigenlijk in geen enkele sporttas ontbreken. Specifieke pijnpunten kunnen makkelijk aangepakt worden door ermee op de bal te gaan liggen of te leunen en gericht druk uit te oefenen. Doordat hij zo stevig is weet je niet alleen zeker dat je een flinke massage krijgt, de bal gaat ook super lang mee en kan tegen een stootje.
Pijnpunten behandelen, blessures voorkomen en genezen, bloedsomloop stimuleren en bindweefsel losmaken zijn enkele voordelen van de lacrosse ball. Het juist toepassen van de bal resulteert in een sneller herstel van zowel spierpijn als blessures en krijgt menig sporter snel weer in zijn trainingsroutine. Ook lacrosse spelers kunnen prima uit de voeten met deze bal. De bal is goed te gebruiken om lacrosse mee te spelen. Hij is hard, van massief rubber en stuitert alsnog goed.

Lacrosse ball informatie:

• Leverbare maat: 6cm
• Materiaal: rubber
• Goede kwaliteit
• Duurzaam product
• Voor de fanatieke sporter
• Makkelijk mee te nemen
• Merk: Matchu Sports

Bindweefselmassage

Massage met een lacrosse bal is een vorm van self-myofascial release. Fascia is een andere naam voor het dunne laagje bindweefsel dat alle spieren en organen bedekt. Het bindweefsel is o.a. verantwoordelijk voor de verbindingen tussen alle spiergroepen en kan pijn en verminderde mobiliteit veroorzaken wanneer het verkleeft raakt. Het doel van myofasciale therapie is om dit bindweefsel los te maken en te rekken, zodat het bindweefsel vrijuit kan bewegen.

Lacrosse ball oefeningen

Het is goed om rekening te houden met de hoge hardheid van de bal. Ook is het belangrijk om jezelf in te lezen over hoe zelfmassage nou precies werkt. Het is niet klakkeloos heen en weer rollen, maar een kwestie van de pijnpunten opzoeken en hier druk op houden. Eigenlijk is het vergelijkbaar met foam rollen. Hierover lees je meer op de oefeningenpagina.